การทำสมาธิตอนเช้า: กิจวัตรเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

เราอาจได้เงินจากบริษัทหรือผลิตภัณฑ์ที่กล่าวถึงในโพสต์นี้

โพสต์เกี่ยวกับการทำสมาธิตอนเช้าได้รับการสนับสนุนโดย The Good Stuff ที่ Coupons.com ความคิดและความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง

ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นคนตื่นเช้า และบางครั้งแม้แต่คนตอนเช้าก็ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ เคล็ดลับในการสร้างกิจวัตรการทำสมาธิตอนเช้าเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง

บางคนพูดถึงการดื่มกาแฟในตอนเช้าว่าเป็นสิ่งเดียวที่สามารถปลุกพวกเขาให้ตื่นได้ คุณเห็นมีม เรื่องตลก และสินค้าที่มีวลีคล้ายกับ “ยังไม่เช้าจนกว่าฉันจะได้ดื่มกาแฟ”

นั่นไม่เคยเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันเลย ฉันไม่ดื่มกาแฟ ชา หรือแอลกอฮอล์ แม้ว่าจะเป็นหลักการที่คริสตจักรของฉันสอน แต่ก็เป็นทางเลือกส่วนตัวที่ฉันตัดสินใจเลือกเช่นกัน การอยู่ร่วมกับสิ่งของไม่สอดคล้องกับวิธีที่ฉันพยายามใช้ชีวิต

ดังนั้น ฉันชอบที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิตอนเช้าสักหน่อย ในฐานะพอดคาสเตอร์โปรดของฉัน (มาติดตามเราเพื่อเรา) ไม่ ฉันชอบค้นหาคำจำกัดความของคำเพื่อให้เข้าใจความหมายของคำเหล่านั้นอย่างชัดเจน

การทำสมาธิคืออะไร?

ตามพจนานุกรมออกซ์ฟอร์ด การทำสมาธิ หมายถึง “คิดอย่างลึกซึ้งหรือจดจ่ออยู่กับความคิดเป็นระยะเวลาหนึ่ง ในความเงียบหรือด้วยการสวดมนต์ เพื่อวัตถุประสงค์ทางศาสนาหรือจิตวิญญาณ หรือเป็นวิธีการผ่อนคลาย” หรือ “คิดอย่างลึกซึ้งหรือระมัดระวังเกี่ยวกับ (บางสิ่ง)” หรือ “วางแผนทางจิตใจ พิจารณา“.

โดยพื้นฐานแล้ว การทำสมาธิสามารถมองได้ประมาณใดก็ได้ที่คุณต้องการ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะทำสมาธิหรือคิดอย่างลึกซึ้งเหมือนกันหรือในเรื่องเดียวกัน ฉันลงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับ เหตุใดและอย่างไรจึงทำสมาธิ ในโพสต์อื่น ที่นี่ฉันต้องการเน้นประโยชน์ของการนั่งสมาธิในตอนเช้า

การทำสมาธิตอนเช้า

การเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องสามารถเป็นสิ่งที่สร้างหรือทำลายเราได้ ถ้าเรามีทัศนคติที่ไม่ดี มันก็ยากที่จะเปลี่ยนเมื่อเวลาผ่านไป แต่ถ้าเราลุกขึ้นมามีทัศนคติแห่งความสำเร็จและกล้าที่จะเผชิญกับทุกสิ่งที่เข้ามา โดยทั่วไปแล้วเราจะมีวันที่ดีขึ้น แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ก็ตาม

ตามคำจำกัดความของการทำสมาธิ การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการวางแผนอย่างรอบคอบและคิดตลอดวัน จะทำให้คุณมีสภาพจิตใจที่ดี แล้วเมื่ออะไรๆ ไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้ คุณจะได้เตรียมใจรับผลที่ตามมา และปรับตัวได้

30 นาทีก่อนหน้านี้

เด็กๆ อยู่บ้านในช่วงซัมเมอร์ และสุดท้ายสิ่งที่คุณต้องทำก็คือนอนในบ้าน อย่า ตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าเวลาที่คุณวางแผนจะพาเด็กๆ ตื่น 30 นาที

30 นาทีที่เพิ่มขึ้นนี้จะทำให้คุณมีเวลาหายใจ ฉันคิดอย่างดีที่สุดในบ้านที่เงียบสงบ เมื่อคนอื่นลุกขึ้น เวลานั้นก็หายไปกับเสียงเด็ก 5 คนแย่งความสนใจจากฉัน

การอยู่บ้านนิ่งๆ 30 นาทีนี้ช่วยให้การทำสมาธิประสบความสำเร็จได้

กำหนดอารมณ์

ด้วยบ้านที่เงียบสงบ คุณอาจคิดว่าคุณพร้อมที่จะทำสมาธิแล้ว อย่างไรก็ตาม หากคุณลุกขึ้นและพยายามจะมองออกไปนอกหน้าต่างแต่มีจานสกปรกเต็มอ่าง หรือคุณนั่งอยู่บนเก้าอี้แสนสบาย แต่รอบ ๆ ตัวคุณเต็มไปด้วยของเล่น ผ้าห่ม รองเท้า รกรุงรัง จิตใจของคุณจะไม่สามารถมีสมาธิได้

ทุกคืนจะพาครอบครัวมารับของกลับบ้านก่อนนอน หลังอาหารเย็น ให้ครอบครัวช่วยกันล้างจานทั้งหมด นี่ไม่ใช่แค่ความรับผิดชอบของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึง คุณสามารถกำหนดอารมณ์สำหรับวันถัดไปร่วมกัน ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณ เหล่านี้ 10 วิธีในการทำให้กิจวัตรยามเช้าของคุณง่ายขึ้น จะทำให้การทำสมาธิตอนเช้าง่ายขึ้น

ออกไปข้างนอกและสูดอากาศบริสุทธิ์

การกำจัดความยุ่งเหยิงทางสายตานั้นไม่ประสบความสำเร็จเสมอไปในบ้านที่เต็มไปด้วยเด็กๆ ดังนั้นในวันที่อากาศดี ฉันพยายามออกไปที่ระเบียง ขึ้นอยู่กับฤดูกาล ฉันจะดื่มโกโก้ร้อนหรือน้ำผลไม้เย็นๆ สักแก้วกับฉัน ฉันนั่งบนขั้นบันได และสูดอากาศบริสุทธิ์ของโลกที่เริ่มตื่นขึ้น

บ้านเป็นที่พักพิงที่ดี แต่โลกภายนอกก็เต็มไปด้วยอากาศบริสุทธิ์ที่ร่างกายของเราต้องการ หายใจลึกๆ กับอากาศยามเช้าวันแรก เมื่อค่ำคืนแห่งการนอนหลับปล่อยให้ฝุ่นและสิ่งสกปรกของวันสงบลง ช่วยเปิดใจของคุณ สมองของคุณจะเติบโตในอากาศนี้ และความคิดของคุณจะรู้สึกสดชื่น

การทำสมาธิตอนเช้าไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปเรียนท่าโยคะแฟนซีและบิดร่างกายเป็นรูปร่างแปลกๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหาศูนย์กลางทางจิตวิญญาณสักแห่ง— แม้ว่าฉันขอแนะนำให้อ่านพระคัมภีร์มอรมอนระหว่างทำสมาธิตอนเช้า.

สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คือเวลาเงียบๆ สักเล็กน้อย และจิตใจที่ปลอดโปร่ง ตอนนี้ไปสนุกกับวันหยุดฤดูร้อนของคุณกับเด็ก ๆ เคลียร์ใจของคุณและปล่อยให้ความสนุกหมุนไป